Οι άνθρωποι είναι το μόνο είδος θηλαστικού που περπατάει με ίσια την πλάτη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σοβαρή υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης. Αφενός, επικρατεί η καθιστική ζωή και, αφετέρου, η σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, τις ξαφνικές κινήσεις και ακόμη και την οδήγηση στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας τόσο κοινής ασθένειας όπως η οστεοχονδρωσία. Επιπλέον, αυτή η ασθένεια εντοπίζεται συχνότερα στο εργαζόμενο τμήμα του πληθυσμού.
Τι είναι η οστεοχονδρωσία, τα είδη και τα στάδια της;
Η οστεοχόνδρωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία η ελαστικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων επηρεάζεται. Υπό την επίδραση δυσμενών παραγόντων, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος χάνει υγρό, γίνεται πιο συμπαγής και λιγότερο εύκαμπτος. Αυτό συμβαίνει λόγω του φορτίου στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της κίνησης: η πίεση στον άξονα του μεσοσπονδύλιου δίσκου αναγκάζει το υγρό να βγει από αυτόν. Κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να ανακάμψει πλήρως, αλλά με τον καθιστικό τρόπο ζωής αυτό δεν συμβαίνει, καθώς οι μύες και οι σύνδεσμοι χάνουν σταδιακά την ικανότητά τους να τεντώνονται και επομένως ανακάμπτουν πλήρως.
Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Αυτός ο τύπος οστεοχονδρωσίας θεωρείται ο πιο ύπουλος. Οι σπόνδυλοι που αποτελούν τον λαιμό είναι πολύ κοντά ο ένας στον άλλο. Ακόμη και μια ελαφρά παραμόρφωση ενός από αυτά έχει σοβαρές συνέπειες: πονοκεφάλους, αυξήσεις πίεσης, πόνο στην καρδιά. Εάν η νόσος είναι προχωρημένη, μπορεί να εμφανιστούν μούδιασμα στα άκρα, εμβοές, δυσκολία στην αναπνοή και προβλήματα όρασης. Ορισμένα συμπτώματα μπορούν εύκολα να συγχέονται με έναν κανονικό πονοκέφαλο ή κόπωση. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επανεμφανίζονται τακτικά, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για να διασφαλίσετε ότι η σωστή διάγνωση θα γίνει έγκαιρα.
Οστεοχόνδρωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Το κύριο σύμπτωμα αυτού του τύπου είναι ο πόνος στο στήθος. Εμφανίζεται συχνότερα στη μία πλευρά και ορίζεται ως πόνος ή μαχαίρι. Η σύνδεση με την κίνηση είναι χαρακτηριστική. ο πόνος αυξάνεται με το στατικό στρες. Υπάρχουν δύο τύποι πόνου στο στήθος: ο ένας είναι μια οξεία αλλά βραχύβια επίθεση, ο άλλος είναι ήπιος αλλά επίμονος. Εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό έγκαιρα, είναι δυνατό να θεραπεύσετε την ασθένεια χωρίς να καταφύγετε σε χειρουργικές μεθόδους.
Οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Αυτή είναι η πιο κοινή μορφή οστεοχονδρωσίας. Επηρεάζει εξίσου συχνά τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Ο οξύς πόνος εμφανίζεται στην περιοχή της μετάβασης από την οσφυϊκή περιοχή στην ιερή περιοχή. Το κύριο πρόβλημα είναι η μείωση του χόνδρινου ιστού, που οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων και αποτελεί άμεση οδό για τη δημιουργία μεσοσπονδυλικής κήλης. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους: συμπίεση των νευρικών απολήξεων, στένωση των φλεβών, τσίμπημα του ισχιακού νεύρου. Η ακριβής αιτία θα καθοριστεί από τον γιατρό.
Βλάβη σε δύο ή περισσότερα μέρη της σπονδυλικής στήλης
Η οστεοχόνδρωση, που επηρεάζει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ή πολλά μέρη, επιδεινώνει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου. Η πιθανότητα εμφάνισης κήλης αυξάνεται πολλές φορές. Ο συνεχής πόνος καθιστά αδύνατο να ακολουθήσετε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Προτού η διαδικασία των αλλαγών στον ιστό του χόνδρου γίνει μη αναστρέψιμη, η θεραπεία της νόσου πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό.
Η ασθένεια εξελίσσεται σε τέσσερα στάδια:
- Το αρχικό στάδιο εκδηλώνεται με ήπιο και βραχυπρόθεσμο πόνο λόγω ασταθούς λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης.
- στο δεύτερο στάδιο, οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, μειώνοντας την απόσταση μεταξύ τους.
- στο τρίτο στάδιο, είναι δυνατές σοβαρές παραμορφώσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού βουβωνοκήλης.
- Στο τελικό στάδιο, το άτομο αισθάνεται δυσκαμψία των κινήσεων, που μπορεί να συνοδεύεται από οξύ πόνο.
Συμπτώματα και σημεία
Η έναρξη της νόσου είναι δύσκολο να κατανοηθεί γιατί δεν υπάρχουν έντονα συμπτώματα. Μερικές φορές αφού κάθεστε ή ξαπλώνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πλάτη σας μουδιάζει και αισθάνεστε ένα μυρμήγκιασμα στα πόδια σας. Όλες αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις περνούν γρήγορα, απλά πρέπει να μετακινήσετε ή να τρίψετε το άκαμπτο πόδι σας. Ο οξύς πόνος, όπως πάντα, έρχεται απροσδόκητα: ένα άτομο σκοντάφτει, γυρίζει απότομα - και εμφανίζεται ένα σύνδρομο πόνου, στο οποίο είναι τρομακτικό να σκεφτόμαστε ακόμη και το επόμενο βήμα. Η πίεση στην προσβεβλημένη περιοχή προκαλεί πόνο, οι κινήσεις περιορίζονται και οι μύες είναι τεντωμένοι. Εμφανίζεται προστατευτικός σπασμός. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα προστατεύει την επώδυνη περιοχή από περαιτέρω κίνηση. Αυτή η κατάσταση συνήθως διαρκεί περίπου 24 ώρες μέχρι να χαλαρώσουν οι μύες.
Ως εκ τούτου, τα σημάδια της οστεοχονδρωσίας είναι δυσφορία σε διάφορα μέρη του σώματος, που συνοδεύεται από πόνο. Οι αισθήσεις πόνου μπορεί να συγκεντρώνονται στον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη και το στήθος. Τα συμπτώματα που περιγράφονται μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, κόπωση, πόνο στην καρδιά και απώλεια της αίσθησης στα άκρα. Με βάση τον εντοπισμό του συνδρόμου πόνου, ο γιατρός μπορεί να καθορίσει από πού ξεκίνησαν οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.
Λόγοι ανάπτυξης
Τα αίτια της νόσου περιλαμβάνουν παράγοντες που παρεμβαίνουν στη σωστή διατροφή του μεσοσπονδύλιου δίσκου και καθιστούν αδύνατη την ανάκτησή του:
- παρατεταμένη παραμονή του σώματος σε θέσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης (κυρίως καθιστή).
- τραυματισμοί? Αυτό το σημείο ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που ασκούν αθλήματα που ασκούν μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη (π.χ. άρση βαρών).
- Εργασίες που περιλαμβάνουν μακροχρόνια στατική καταπόνηση (π.χ. εργαζόμενος γραμμής συναρμολόγησης, κομμωτής κ.λπ.) Μια τέτοια εργασία οδηγεί σε υπερφόρτωση των μυών και κακή κυκλοφορία του αίματος.
Δεδομένου ότι ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας είναι η άνιση κατανομή των φορτίων στη σπονδυλική στήλη, άλλοι παράγοντες που με την πρώτη ματιά φαίνονται ασήμαντοι μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία. Το να κουβαλάς μια τσάντα μόνο στο ένα χέρι, τη συνήθεια να κάθεσαι καμπουριασμένος, με καμπουριασμένη πλάτη, να κοιμάσαι σε ένα μαλακό πουπουλένιο κρεβάτι, μια καμπυλότητα της θέσης του λαιμού στον ύπνο (ψηλό μαξιλάρι), άβολα (αν και μοντέρνα) παπούτσια - όλα αυτά χρησιμεύουν επίσης ως προϋπόθεση για ασθένειες της πλάτης. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η παχυσαρκία και η εφηβική σκολίωση μπορεί να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- ψηλοί άνθρωποι επειδή οι μύες της πλάτης τους είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι.
- όποιος κάνει καθιστική ζωή.
- αυτοί που αναγκάζονται από το επάγγελμά τους να σηκώνουν βάρη.
- Οι οδηγοί φορτηγών υποφέρουν από επίμονους κραδασμούς.
- πρώην αθλητές?
- όσοι είχαν παρόμοια περιστατικά ασθένειας στην οικογένειά τους·
- Έγκυες και εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
- ηλικιωμένοι?
- Καπνιστής.
Πώς να διαγνώσετε τη νόσο
Εάν ο ασθενής παρατηρήσει τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να απευθυνθεί στον τοπικό γιατρό ο οποίος θα παραπέμψει τον ασθενή σε νευρολόγο. Για να διευκρινιστεί η διάγνωση, ένας νευρολόγος μπορεί να παραπέμψει τον ασθενή σε έναν πιο εξειδικευμένο ειδικό - έναν σπονδυλονευρολόγο (ιατρό που ασχολείται αποκλειστικά με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης). Ένας καλός χειροπράκτης μπορεί επίσης να ανιχνεύσει την ασθένεια ψηλαφώντας την πλάτη. Εάν ένας ασθενής υποπτεύεται κήλη, είναι απαραίτητος ένας χειρουργός τραυμάτων.
Χρησιμοποιούνται επίσης ενόργανες μέθοδοι για τη διάγνωση:
- Ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης?
- μυελογραφία (αυτή είναι μια εικόνα όχι μόνο των οστών, αλλά και των νευρικών απολήξεων και άλλων δομών).
- Εξέταση αντανακλαστικών (το διαβόητο σφυρί του νευρολόγου);
- αξονική τομογραφία?
- πυρηνικός μαγνητικός συντονισμός (η πιο ακριβής και ασφαλής διαγνωστική μέθοδος).
- Μαγνητική τομογραφία (απαραίτητη μέθοδος για την παθολογία του μεσοσπονδύλιου δίσκου).
Ο γιατρός συνταγογραφεί επίσης στον ασθενή τις συνήθεις εξετάσεις.
Κατά τη διάρκεια μιας γενικής εξέτασης αίματος θα πρέπει να προσέχετε τον αριθμό των λευκοκυττάρων και το ESR. Η αύξηση των τιμών υποδεικνύει μια φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Ένα χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης υποδηλώνει έλλειψη τροφής που περιέχει πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών.
Μια γενική εξέταση ούρων δείχνει τι ποσοστό ανόργανων αλάτων υπάρχουν στο σώμα. Ένα αυξημένο ποσοστό υποδηλώνει παραβίαση της σωστής ισορροπίας των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή.
Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δείχνουν επίσης ότι ο ασθενής δεν τρώει σωστά. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα του διαβήτη, που οδηγεί σε επιπλοκές για όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος.
Η ανάλυση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα είναι επίσης πολύ σημαντική καθώς παρέχει πληροφορίες για την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας
Στο αρχικό στάδιο της νόσου, η φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιείται σε ελάχιστη ποσότητα. Απαιτούνται φάρμακα για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς, την ανακούφιση από τη φλεγμονή και τη βελτίωση του μεταβολισμού. Εάν αυτές οι διαδικασίες δεν είναι αρκετές, ο γιατρός συνταγογραφεί αποκλεισμό, δηλαδή ενέσεις, που είναι αρκετά αποτελεσματική θεραπεία. Οι ηλικιωμένοι συνταγογραφούνται φάρμακα που δεν συσσωρεύονται στο σώμα.
Η φυσιοθεραπεία συμπληρώνει καλά τη φαρμακευτική αγωγή. Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν: υπερηχογράφημα, χρήση μαγνητικού πεδίου, ρεύμα χαμηλής συχνότητας, θεραπεία με λέιζερ κ.λπ. Η αρχή δράσης στοχεύει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό δημιουργεί ένα αναλγητικό αποτέλεσμα και ομαλοποιεί την εξασθενημένη ανοσολογική απόκριση.
Η φυσικοθεραπεία έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων μπορεί να επαναφέρει τους πιο παραμελημένους ασθενείς στα πόδια τους. Υπό την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο αποκαθίστανται οι εξασθενημένες λειτουργίες, αλλά βελτιώνεται και η γενική ψυχολογική κατάσταση του ασθενούς. Η ίδια η συνταγή μιας τέτοιας θεραπείας δίνει στον ασθενή εμπιστοσύνη ότι μπορεί να επιστρέψει σε έναν πλήρη τρόπο ζωής. Ένας προσομοιωτής όπως μια ειδική σανίδα επεξεργασίας έχει αποδειχθεί εξαιρετικός. Αυτός είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση της λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης.
Το αποτέλεσμα του μασάζ βασίζεται σε πολύπλοκες μεταβολικές διεργασίες. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στην πληγείσα περιοχή, η οποία προάγει το μεταβολισμό, τη χαλάρωση του μυϊκού τόνου, την κινητικότητα των αρθρώσεων και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Το μασάζ ανακουφίζει από τον πόνο, την κούραση και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Η χειρωνακτική θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από επαγγελματία, καθώς ένας αναλφάβητος ειδικός μπορεί να βλάψει τον ασθενή. Μια τέτοια θεραπεία είναι ένα σύνολο μέτρων που μπορούν να βελτιώσουν ριζικά την κατάσταση ενός ατόμου. Ένας καλός ειδικός μπορεί να απαλλάξει τον ασθενή από λειτουργικά μπλοκ και να αποκαταστήσει την ικανότητα πλήρους χρήσης του προσβεβλημένου οργάνου. Η κρούση συμβαίνει μέσω πίεσης, συστροφής, ώθησης, τραντάγματος κ.λπ.
Η έλξη της σπονδυλικής στήλης δίνει καλά αποτελέσματα. Μπορεί να είναι υποβρύχιο ή ξηρό. Χρησιμοποιείται για την αύξηση του χώρου μεταξύ των σκληρών δίσκων. Υποβρύχια, όπως υποδηλώνει το όνομα, πραγματοποιείται υποβρύχια και στεγνά - σε τραπέζια με ειδικό εξοπλισμό. Ανάλογα με τη στάση σας, το τέντωμα μπορεί να γίνει κάθετα ή οριζόντια.
Επιπλοκές από την αγνόηση της νόσου
Πιστεύεται ότι όλοι πάσχουν από χονδρωσία. Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος να αγνοήσουμε το πρόβλημα. Αυτή δεν είναι μια εντελώς καλοήθης διάγνωση. Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία.
Η μη συμμόρφωση με τη θεραπεία μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες επιπλοκές:
- κήλη?
- προεξοχή (αρχική αλλαγή στον μεσοσπονδύλιο δίσκο).
- Κύφωση (καμπούρα στην πλάτη).
- ριζίτιδα;
- εναποθέσεις αλατιού?
- εγκεφαλικό επεισόδιο του νωτιαίου μυελού?
- κυκλοφορικές διαταραχές?
- Παράλυση ποδιών
Η ανεπεξέργαστη αυχενική οστεοχονδρωσία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη και αϋπνία. Το στήθος μετατρέπεται σε μεσοπλεύρια νευραλγία. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί συνέπειες όπως φλεγμονή του ισχιακού νεύρου και δυσλειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος. Η πιο σημαντική προϋπόθεση για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας είναι η συμμόρφωση με τα στάδια και μόνο οι συνεχείς στοχευμένες προσπάθειες οδηγούν σε ένα καλό αποτέλεσμα.
Πρόληψη ασθενειών
Η πρόληψη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης. Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο χώρο εργασίας. Αυτό ισχύει για δυναμικά και στατικά φορτία. Εάν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, θα πρέπει να προχωρήσετε σε άλλη δουλειά με τον πρώτο πόνο στην πλάτη σας. Διαφορετικά, πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα: να αλλάζετε συνεχώς τη στάση σας, να βελτιστοποιείτε τον χώρο εργασίας σας, να κάνετε γυμναστική ή τουλάχιστον κάποιες ασκήσεις. Τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να παίξουν ιδιαίτερο ρόλο. Αυτό το αρχαίο ινδικό σύστημα στάσεων, που ονομάζεται ασάνες, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση κάθε έντασης στο σώμα, στη χαλάρωση και στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.
Η σωστή χρήση των βαρών δεν έχει μικρή σημασία στην πρόληψη.
Υπάρχουν αρκετοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούν όλοι όσοι προστατεύουν την πλάτη τους:
- Μην σηκώνετε βάρη με τα χέρια τεντωμένα. θα ήταν σωστό να καθίσετε και να σηκωθείτε με ίσια πλάτη, πιέζοντας το φορτίο στο στήθος.
- Δεν μπορείτε να μεταφέρετε ένα φορτίο με το ένα χέρι. θα ήταν σωστό να κατανεμηθεί το βάρος του σε δύο περίπου ίσα μέρη.
- Ακόμα κι αν οι αποσκευές ζυγίζουν λίγο, πρέπει να σταματάτε τακτικά και να ξεκουράζετε τα χέρια σας.
- η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι προετοιμασμένη για το φορτίο. Οι τακτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης, δηλαδή του μυϊκού κορσέ, μπορούν να βοηθήσουν.
Εάν η τακτική άσκηση δεν είναι δυνατή, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με πιο οικείο περπάτημα. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 8.000 βήματα κάθε μέρα, αλλά πρέπει να διατηρείτε καλή στάση και να συνδυάζετε τα βήματα με τη σωστή αναπνοή. Όταν περπατάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές πεζοπορίας: στα δάχτυλα των ποδιών σας, στις φτέρνες σας, να σηκώνετε τα πόδια σας προς τα επάνω, να τρέχετε. Αν δεν έχετε χρόνο για αυτό, μια σύντομη αλλά ενεργητική βόλτα στη δουλειά και πίσω είναι επίσης καλή για το σώμα.
Η κολύμβηση παρέχει την ευκαιρία να χαλαρώσετε τους σπονδύλους και να αισθανθείτε σωματική δραστηριότητα. Στο νερό ισχύει ο νόμος του Αρχιμήδη, ο οποίος μειώνει το βάρος του ανθρώπινου σώματος ώστε οι μύες να χαλαρώνουν και η σπονδυλική στήλη να ανορθωθεί. Επιπλέον, η κολύμβηση σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα.
Το τρέξιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολική σωματική δραστηριότητα είναι επιβλαβείς για τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του σώματός σας και να αποφύγετε τον πόνο.
Εάν εμφανιστούν σημεία φλεγμονής, ένας ιατρικός εφαρμοστής μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Όταν οι βελόνες έρχονται σε επαφή με το δέρμα του ασθενούς, οι νευρικές απολήξεις ερεθίζονται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το σύνδρομο του πόνου υποχωρεί. Η παρατεταμένη έκθεση έως και 40 λεπτών οδηγεί σε μυϊκή χαλάρωση.
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης.
Θα πρέπει να επιδιώκει πολλούς στόχους:
- καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους?
- την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων ·
- πρόληψη της αφυδάτωσης του σώματος?
- Επιβράδυνση καταστροφικών διαδικασιών.
Για να πετύχει η δίαιτα τους στόχους της, η τροφή πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες και να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά, βότανα και φυτικό λάδι. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώτε πιάτα με βάση τους ζωμούς: σούπες, μπορς, ζελέ κρέας, ασπίκι. Στην πραγματικότητα, τέτοιες τροφές περιέχουν προστατευτικά που προστατεύουν τον ιστό του χόνδρου. Αλλά οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να προσεγγίσουν μια τέτοια δίαιτα με προσοχή, καθώς το λίπος που περιέχεται στους συμπυκνωμένους ζωμούς μπορεί να μπλοκάρει ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο.
Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι στα χέρια κάθε ανθρώπου. Εάν αρχίσετε να κάνετε γυμναστική με τον πρώτο πόνο, εγγραφείτε σε μια πισίνα και αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, μπορείτε όχι μόνο να επιβραδύνετε τη διαδικασία καταστροφής των σπονδύλων, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Εάν δεν έχετε το χρόνο ή την επιθυμία να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες ασφαλείας που περιγράφονται παραπάνω σε αυτό το άρθρο.