Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή βλάβη των αρθρώσεων στην ιατρική πρακτική, σε συνδυασμό με τις εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτές. Η ασθένεια προκαλείται κυρίως από τη γήρανση του σώματος και την καταστροφή των ιστών των αρθρώσεων και δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι εντός της δύναμης ενός ατόμου να επιβραδύνει την καταστροφική διαδικασία, να καθυστερήσει την οστεοαρθρίτιδα και να διατηρήσει την υγεία των αρθρώσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η οστεοαρθρίτιδα και τα συμπτώματά της
Η καταστροφή της άρθρωσης ξεκινά με τη σταδιακή φθορά του χόνδρου - το κύριο στοιχείο αυτής της εύκαμπτης σύνδεσης των οστών, που τα προστατεύει από την τριβή στο σημείο επαφής και λειτουργεί ως αμορτισέρ σε περίπτωση μηχανικής καταπόνησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία οφείλεται σε επιδείνωση που σχετίζεται με την ηλικία των μεταβολικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα και στον υποσιτισμό της άρθρωσης. Επομένως, τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται συνήθως μετά από 40-50 χρόνια. Ωστόσο, η ανάπτυξη αρνητικών αλλαγών στον ιστό του χόνδρου συμβαίνει σε νεότερη ηλικία και συνίσταται στη σταδιακή απώλεια της ελαστικότητας του χόνδρου, στην αραίωση και καταστροφή του.
Η αδυναμία του χόνδρου να εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του οδηγεί σε αρνητικές αλλαγές στον ιστό των οστών, οι οποίοι μπορούν να αναπτυχθούν και να σχηματίσουν οστεόφυτα (ανάπτυξη με τη μορφή φυματίων, αγκάθων, αγκίστρων) που προκαλούν πόνο κατά την κίνηση. Σταδιακά, η παθολογική διαδικασία περιλαμβάνει τους αρθρικούς μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Η άρθρωση μπορεί να παραμορφωθεί.
Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας:
- Πόνος που αυξάνεται με την κίνηση και τη σωματική άσκηση.
- μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων.
- Οίδημα και φλεγμονή (σε ορισμένες περιπτώσεις).
- Παραμόρφωση και ακινησία της άρθρωσης (σε σοβαρή νόσο).
Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει κυρίως τα γόνατα, τους γοφούς, την οσφυϊκή και αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τα χέρια.
Αιτίες ασθενειών και παράγοντες κινδύνου
Οι κύριοι λόγοι για την καταστροφή του αρθρικού χόνδρου και την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας είναι:
- κληρονομική προδιάθεση.
- Τραυματισμοί στις αρθρώσεις που μπορεί να είναι μικροί αλλά πολλαπλοί και επαναλαμβανόμενοι ή εφάπαξ αλλά σοβαροί (π. χ. βλάβη μηνίσκου).
- αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον χόνδρο και τον οστικό ιστό.
Υπάρχουν παράγοντες που κάνουν πιο πιθανή την οστεοαρθρίτιδα. Τα κυριότερα είναι η παχυσαρκία, η οποία προκαλεί άγχος στις αρθρώσεις και η καθιστική ζωή, η οποία παρεμβαίνει στην κανονική παροχή αίματος και τη διατροφή των αρθρώσεων και επηρεάζει τον μεταβολισμό σε αυτές. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, η τοπική φλεγμονή, οι ορμονικές αλλαγές (π. χ. εμμηνόπαυση) μπορούν επίσης να προκαλέσουν οστεοαρθρίτιδα.
Θεραπεία ή πρόληψη;
Η πλήρης θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι αδύνατη - αυτή είναι η γενική κρίση των ρευματολόγων, των οποίων το καθήκον είναι να καταπολεμήσουν την οστεοαρθρίτιδα. Οι σύγχρονες θεραπείες μπορούν να επιβραδύνουν τη διάσπαση του χόνδρου, να μειώσουν τη φλεγμονή, να ανακουφίσουν τον πόνο και να βελτιώσουν την κατάσταση του ασθενούς. Για να γίνει αυτό, στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, χρησιμοποιούνται:
- Χονδροπροστατευτικά με βάση θειικές χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη.
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- ενδοαρθρικές ενέσεις υαλουρονικού οξέος ή ορμονικών φαρμάκων.
- φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες (υπερηχογράφημα, ηλεκτροφόρηση, θεραπεία με λέιζερ και μαγνητικό πεδίο, εφαρμογές λάσπης).
- ασκήσεις φυσιοθεραπείας.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση και αντικατάσταση της άρθρωσης με πρόθεση.
Η σύγχρονη ιατρική θεωρεί ότι το κύριο καθήκον της αντιμετώπισης της νόσου είναι η πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας και η προώθηση ενός τρόπου ζωής που συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Αυτό ισχύει κυρίως για ενεργούς νέους και νέους που πρέπει να αναπτύξουν ειδικές δεξιότητες για την προστασία των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια της προπόνησης (προθέρμανση και προθέρμανση των αρθρώσεων, χρήση ειδικών προστατευτικών συσκευών: επιγονατίδες, αγκώνες κ. λπ. ). Για άτομα που δεν συμμετέχουν σε αθλήματα, η διατήρηση φυσιολογικού βάρους και η σωματική δραστηριότητα είναι τα πιο σημαντικά μέτρα για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας.
Απώλεια βάρους και δίαιτα
Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών, διαπιστώθηκε ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν τριπλάσιο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας. Αυτό εξηγείται όχι μόνο από το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις, αλλά και από το γεγονός ότι το υπερβολικό λίπος προκαλεί την ανάπτυξη πολλών παθολογικών διεργασιών στο σώμα που οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αρθρώσεων.
Η δίαιτα ως πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας στοχεύει στον κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του αρθρικού χόνδρου και στην επιβράδυνση των εκφυλιστικών διαδικασιών σε αυτόν. Η τήρηση των ακόλουθων βασικών αρχών όχι μόνο θα βοηθήσει στη διατήρηση των αρθρώσεων σε φόρμα, αλλά θα αποτρέψει επίσης την υπερβολική αύξηση βάρους:
- Μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων εξαλείφοντας ή περιορίζοντας το λιπαρό κρέας και πουλερικά.
- καταναλώστε επαρκείς ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών για την παροχή ασβεστίου στα οστά σας.
- αύξηση του ποσοστού των δημητριακών, των λαχανικών και των φρούτων για την αναπλήρωση του οργανισμού με βιταμίνες και μικροστοιχεία που χρειάζονται οι αρθρώσεις.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή σε τρόφιμα και πιάτα που περιέχουν φυσικές ουσίες που προστατεύουν και ενισχύουν τον ιστό του χόνδρου. Η κύρια από αυτές τις ουσίες είναι το κολλαγόνο - μια πρωτεΐνη που αποτελεί μέρος του χόνδρου, των συνδέσμων και του δέρματος των ζώων και των ψαριών. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή ζελέ κρέας, ασπικό (ειδικά από ψάρια), ζελέ φρούτων και άλλα πιάτα με ζελατίνη, τροποποιημένο κολλαγόνο.
Φυσική δραστηριότητα για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της ανθρώπινης υγείας, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος. Με τη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε ταυτόχρονα να επιτύχετε πολλούς από τους στόχους που είναι απαραίτητοι για την κοινή συντήρηση και τη γενική ευημερία:
- βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή των ιστών.
- ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και αποτρέπει την υπερβολική αύξηση βάρους.
- αναπτύσσει μυς, οι οποίοι με τη σειρά τους ενισχύουν το σκελετικό σύστημα.
- εκπαιδεύει όλα τα συστήματα του σώματος και βελτιώνει την ανοσία.
- βελτιώνει τη διάθεση.
Για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας σε φόρμα, δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απέχετε από σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τις αρθρώσεις, αλλά πρέπει να είναι μέτρια ανάλογα με το φυσικό σχήμα, την ηλικία και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά του καθενός.
Οι ειδικοί λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη πρόληψη κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος σε οποιαδήποτε ηλικία και προτείνουν να περπατάτε τουλάχιστον 6. 000 βήματα την ημέρα. Η κολύμβηση είναι πολύ ευεργετική όταν πραγματοποιείται άσκηση χωρίς καμία αρνητική επίδραση στα οστά του σωματικού βάρους. Οποιοδήποτε άθλημα ή αγαπημένη δραστηριότητα που σχετίζεται με την άσκηση (χορός, κηπουρική, υπαίθρια παιχνίδια με παιδιά), εάν γίνεται τακτικά, θα βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας και θα διατηρήσει τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.